胃肠病患者如何正确运动

胃肠病患者要根据自身的情况，运用科学的运动方式来进行锻炼，这样才能有好的效果。遵守运动适度、贵在坚持、劳逸结合等科学的运动疗法，做到合理正确运动，改善体质。

一、胃肠病患者的运动常识

(1)急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜运动，待病情恢复或好转后再进行适当运动。

(2）胃肠病患者饭前不宜进行剧烈运动，胃下垂患者应在饭后两小时进行锻炼。

(3)消化性溃疡患者有穿孔、出血或癌变可能时，不宜进行运动锻炼。有明显幽门梗阻时，也不宜进行运动治疗。溃疡处于活动期的患者，要避免或减少腹部运动，以免增加出血或穿孔的可能。如果伴有严重器官功能衰竭时，也不宜采用运动治疗。

(4)每天进行运动时，可以灵活掌握，不刻意固定时间，但一定要有恒心，坚持不懈。

(5)运动时要选择氧气充足、空气清新的地方；运动前一定要热身，活动一下四肢，逐渐进入运动状态；由于运动中出汗会大量损耗体内液体，从而使力量、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱，故在运动前、运动中及运动后都要饮用适当的净水。

(6)进行户外运动时，尤其要注意气候的变化，随身携带衣物及时增减，避免受凉感冒。

(7)循序渐进，逐渐加大运动量。在开始进行运动锻炼时，运动量以小为宜，随着病人机体健康状况的改善，运动量可逐渐加大，达到应有的运动强度后即应当维持在此水平上坚持锻炼，严禁无限制加大或突然加大运动量，以免发生副作用。

(8)胃肠病患者的运动保健，要注意全身运动与局部运动相结合，才能取得较好的康复保健作用。一般以全身运动为主，同时注意配合一些适当的按摩治疗，对症状改善可有一定帮助，可能对改善胃肠道的血液循环有一定作用，以促进溃疡的愈合。

(9)持之以恒，长期坚持。运动疗法对消化性溃疡的康复保健具有一定的作用，但非一日之功，只有长期坚持，才能取得预期的效果。因为机体的神经系统、内脏器官及肢体功能的完善，身体体质的增强，要通过多次适当运动量的刺激和强化才能获得。

二、选择科学的运动时间

运动生理学的常识告诉我们因势利导，按生物钟规律来安排运动时间则对健康更为有利。早晨空气新鲜，户外活动可增强肌力，提高肺活量，尤其是对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人有好处，下午则是强化体力的好时间，肌肉的承受能力较高，特别是黄昏时分，人体的运动能力达到最高峰，心跳频率和血压均有上升。

晚上适当运动有助于睡眠，但强度不宜过大。要简单了解不宜运动的时间，如进餐后，饮酒后等等。因为进餐后有较多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化吸收，此时运动会妨碍食物的消化，时间一长会招致疾病。以及饮酒后，酒中的酒精很快被消化道吸入血液中，并进入脑、心、肝等器官，此时运动，将加重这些器官的负担。

三、选好运动时机

俗话说饭前不要闹，饭后不要跳，它告诉我们的是要注意饭前、饭后不要从事剧烈运动，吃饭和运动要有一定的时间间隔。运动时，大量的血液流到参与活动的肌肉中去，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对紧缩状态，此时消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减小，消化能力减弱，使消化腺的分泌大大减少。运动后此种状态不能立即改变，要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在剧烈运动后不能马上进食。

如果在剧烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此以往会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等身体不适症状。一般来说，运动后要休息半小时甚至更长时间再进食较合适。同样，在饭后进行剧烈的运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而影响胃肠的消化和吸收。即使散步等有氧运动也宜在适当静坐半个小时后再进行。